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생활 지식과 정보

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커피에 '이것' 넣어 먹어보세요! 만성 염증 간단하게 예방됩니다. 하루 한 잔의 커피, 이제는 단순한 카페인 음료가 아닙니다. 그 한 잔 속에 만성 염증을 예방할 수 있는 놀라운 효과를 더하는 방법이 있습니다. 특히 커피를 매일 마시는 분이라면, 이 한 가지 재료만 추가해도 간 건강, 관절 염증, 면역력 저하로 이어지는 만성 염증을 미리 차단할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 의사들과 영양 전문가들이 주목한 바로 그 ‘하얀 가루’. 지금부터 소개해드리겠습니다.커피에 ‘계핏가루’를 한 스푼 넣어보세요계피는 대표적인 천연 항염증 식품으로, 커피에 함께 섞어 마실 경우 소화 흡수가 빠르고, 혈당 조절, 항산화, 항균 작용까지 함께 누릴 수 있습니다. 계피 속 신남알데하이드(Cinnamaldehyde) 성분은 체내 염증 반응을 조절하고, 면역..
상추 제발 이렇게 먹지 마세요! '뇌출혈 생기고 암에 걸릴 수도' 있어요 고기 먹을 때 꼭 곁들이는 대표 채소 ‘상추’. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에도 자주 등장하지요.하지만 이 상추, 세척이나 보관이 제대로 되지 않으면 ‘암을 유발하거나, 뇌출혈 위험’을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?채소라서 무조건 안심하셨다면, 지금부터 반드시 확인하셔야 합니다1. 잔류 농약 그대로 섭취 시 발암물질 노출 위험상추는 수분 함량이 높고 조직이 연한 채소라 해충에 쉽게 노출되는 작물입니다.그래서 재배 과정에서 농약이 자주 사용되며, 문제는 표면이 울퉁불퉁하고 얇아 농약이 쉽게 스며든다는 점입니다.깨끗이 씻지 않고 먹을 경우, 농약 성분이 체내에 축적되어 장기적으로는 암을 유발하거나, 간·신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다...
'오래된 소금' 먹을까? 말까? 오래된 소금이 이럴 때는 꼭 버리세요! 소금은 집집마다 하나쯤은 꼭 있는 기본 식재료죠. 국에 간을 맞출 때도, 반찬을 담글 때도, 심지어 집안 청소나 제습까지 다양하게 쓰이니까요. 그래서 한 번 사두면 몇 년이고 두고두고 쓰게 되는데요.그런데 가끔 이런 생각이 들지 않으셨나요? “이 소금, 유통기한이 언젠지 기억도 안 나는데… 괜찮을까?”“소금은 안 상한다고 해서 그냥 계속 쓰고 있는데, 혹시 문제 되는 건 아닐까?” 사실 소금은 자연에서 얻은 무기질이라 썩거나 부패하진 않지만, 보관 상태에 따라 성분이 변질되거나 불순물이 섞일 수도 있습니다. 특히 요즘은 정제염 외에도 천일염, 요오드 소금, 허브 소금 등 다양한 종류가 있다 보니 무조건 ‘괜찮겠지’ 하며 쓰는 건 오히려 위험할 수 있어요.오늘은 집에..
핑거루트란 무엇인가? 1. 핑거루트란 무엇인가?핑거루트 효능 핑거루트는 과명이 생강과(Zingiberaceae)인 식물로, 학명은 Boesenbergia rotunda입니다. 주로 동남아시아, 특히 태국, 인도, 말레이시아 등에서 자생하며, 주로 뿌리 부분을 약용으로 사용합니다. 핑거루트는 생강과 비슷한 향과 맛을 가지고 있지만, 그 크기는 작고 모양이 손가락처럼 길쭉하게 생겼습니다. 그 덕분에 '핑거루트'라는 이름이 붙여졌습니다.핑거루트의 뿌리는 약리적 성질이 뛰어나며, 고대부터 약용으로 사용되어 왔습니다. 현재는 건강 보조제, 차 또는 조미료로도 활용되고 있으며, 다양한 요리나 음료에 포함되어 건강을 증진하는 데 기여하고 있습니다.2. 핑거루트의 주요 효능2.1. 항염증 효과핑거루트는 강력한 항염증 효과를 가지고 있는 식..
“발바닥에 파스 붙이면 다리 부기 쫙” “발바닥에 파스 붙이면 다리 부기 쫙” 300만 조회수 이 영상, 사실일까? 다리가 부으면 옷 태도 나지 않고, 부은 곳이 무겁고 아프기까지 하다. 아주 간단한 방법으로 다리 부기를 해결할 방법을 찾던 사람들이 혹할 만한 주장이 있다. 붙인 부위가 따뜻해지는 핫파스를 발바닥에 몇 시간 붙여두면, 혈액 순환이 촉진돼 다리 부기가 빠진다고 한다. 벌써 누적 조회수 300만을 넘긴 이 영상. 과연 사실일까.아쉽게도 이 방법은 부기 완화에 소용이 없다. 순천향대 서울병원 심장혈관흉부외과 장원호 교수는 “핫파스를 발바닥에 붙이는 것과 하체 혈액 순환은 아무런 관련이 없다”며 “파스 붙인 곳의 감각이 달라지니 그렇게 느낄 수는 있지만, 실제로 혈액 순환이 원활해지거나 부종이 빠지는 것은 아니다”라고 말했다. 하체..
발효 렌틸콩! 60대 여성, ‘이 한 숟갈’ 먹고 7일 만에 뱃살 실종?! 놀라운 비법 공개!안녕하세요, 여러분! 😊 60대 여성분들, 혹시 나잇살 때문에 고민이신가요? 저도 그랬답니다. 😭 예전에는 날씬했던 허리 어디 가고, 튜브처럼 삐져나온 뱃살 때문에 옷 입을 때마다 스트레스였어요. 그러던 제가, 단 7일 만에 뱃살이 쏙 들어가는 놀라운 경험을 했답니다! 비결은 바로 ‘이 한 숟갈’이었어요. 궁금하시죠? 지금부터 제가 직접 경험한 뱃살 제거 비법, 낱낱이 공개할게요! ✨뱃살과의 전쟁, 드디어 종지부를 찍다!솔직히 말해서, 뱃살 빼려고 안 해본 거 없어요. 헬스클럽도 끊어보고, 🧘‍♀️‍ 요가도 해보고, 심지어는 굶기도 해봤죠. 😥 그런데 그때뿐, 조금만 방심하면 금세 뱃살이 다시 돌아오더라고요. 오히려 건..
미나리 먹을 때는 반드시 피해야 하는 상극의 음식 3가지 미나리 먹을 때는 반드시 피해야 하는 상극의 음식 3가지 특유의 향과 상큼한 맛, 그리고 부드러운 식감이 포인트인 미나리는 탕, 볶음 등 어떤 요리에 넣던 잘 어울려 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 미나리는 다양한 영양소가 풍부해 변비나 고혈압을 개선해 주는 등 몸에도 좋은 식품이기도 하다.하지만 이런 미나리 역시 잘 어울리지 않는 음식은 있다. 이런 음식들과 미나리를 같이 먹으면 영양소를 제대로 흡수할 수 없을 뿐만 아니라 속이 안 좋아지는 등 악영향을 받을 수 있어 조심해야 한다. 미나리와 같이 먹으면 안 되는 음식 3가지에 대해 알아본다.1. 감자 포슬포슬하고 고소한 맛으로 입맛을 사로잡는 감자는 다양한 요리의 재료로 들어간다. 국이나 탕에 넣으면 국물이 잘 밴 건더기가 되고, 양념장을 묻혀 볶으면..
당뇨병 환자 생생건강 S펜 당뇨병 환자, “콩팥질환 막으려면 반드시 받아야 할 진료는?” - 서울대병원, 당뇨병 환자 15년 추적해 신장내과 진료에 따른 신장 기능 보존 효과 분석- 신장 기능·의뢰 시점 관계없이 신장내과 진료 시작하면 신장 기능 보존·개선 가능당뇨병 환자 3명 중 1명은 당뇨병콩팥병(당뇨병신질환)을 앓을 만큼, 당뇨병이 있으면 신장 기능이 저하될 위험이 크다. 최근 연구에 따르면, 당뇨병 환자가 신장내과로 진료 의뢰되어 신장내과 진료를 함께 보는 경우 그렇지 않은 환자보다 신장 기능이 더욱 천천히 감소하며, 환자의 신장 기능이나 의뢰 시점과 관계없이 효과가 있는 것으로 나타났다. 당뇨병 환자가 적절한 시기에 신장내과 진료를 받으면 당뇨병콩팥병의 발생이나 진행을 늦출 수 있다는 것이다.서울대병원 신장..
발암물질 들어있는 '최악의 음식' 6가지 내 몸을 위해 꼭 알아야 할 음식 정보암을 유발하는 발암물질은 환경호르몬, 담배, 공해 물질 등에서 발견된다. 하지만 평소에 먹는 음식에도 포함될 수 있어 주의가 필요하다. 그렇다면 발암물질이 들어 있는 음식은 어떤 것들이 있을까.1. 생버섯버섯은 여러 요리에 활용되면서 건강식품으로 인식된다. 하지만 일부 버섯에는 히드라진 유도체인 아가리틴이 포함돼 있다.이 성분은 체내에서 대사 과정을 거쳐 발암물질로 변할 수 있다. 다행히 조리를 하면 대부분 제거된다. 따라서 생으로 먹기보다는 끓이거나 볶아서 섭취하는 것이 좋다.2. 생고사리고사리는 각종 나물 요리에 자주 사용되며, 한때 암을 유발하는 음식으로 오해받기도 했다. 실제로 생고사리에는 부타크실로시드라는 발암물질이 함유돼 있다.하지만 이 성분은 가열하면 대..
식습관의 영향을 많이 받는 질병 '위암' 식습관의 영향을 많이 받는 질병 '위암'밥 위에 젓갈이 올라간 모습.암은 누구에게나 발생할 수 있는 무서운 질병이다. 지난해 보건복지부가 발표한 국가암등록통계에 따르면, 한국인의 암 발생률은 인구 10만 명당 287명으로 나타났다. 일본(267명)과 중국(201명)보다도 높은 수준이다. 잘못된 식습관은 암 발생의 주요 요인 중 하나로 꼽힌다. 그중에서도 위암은 식습관의 영향을 많이 받는다. 위암에 치명적인 음식 8가지를 살펴보자.1. 인공조미료가 많은 음식인공 조미료(MSG)와 나트륨이 다량 포함된 음식은 위 건강에 치명적이다. 이러한 성분은 위 점막을 자극하고, 만성 염증을 유발할 수 있다.2. 훈제 해산물훈제 방식으로 가공된 생선은 고온 처리 과정에서 벤조피렌이라는 발암물질이 생성된다. 이 물질은 암..
대장암 예방 대장암 예방? ‘이 영양제’ 너무 많이 먹었더니...신장 이상 등 위험할 수도 칼슘 꾸준히 먹었더니...대장암 위험 17% 감소대장암 발병의 위험 요인은 붉은 육류 및 육가공품의 과다 섭취, 비만, 음주, 흡연, 유전적 요인(유전성 대장암, 유전성 대장 용종증 등), 선종성 대장 용종, 만성 염증성 장 질환 등이다. [사진=게티이미지뱅크]칼슘(Calcium)은 뼈와 치아 형성-골다공증 예방에 좋은 영양소이지만 대장암 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 잇따라 나오고 있다. 멸치, 뼈째 먹는 생선에 칼슘이 많지만 몸에 더 잘 흡수되는 것은 우유와 유제품이다. 소화문제로 우유가 내키지 않으면 요구르트(칼슘 보강 저지방) 등을 먹는 것이 대안이 될 수 있다. 칼슘 섭취와 건강에 대해 다시 알아보자.칼슘 꾸준히..
암 사망률 1위 폐암 암 사망률 1위 폐암…자비로라도 이 검사 꼭 받길, 5분이면 끝 2021년 폐암에 새로 걸린 사람은 3만 1616명이다. 폐암의 5년 상대 생존율은 38.5%(2021년)이다. 폐암에 걸리지 않은 동일 조건의 일반인에 비해 5년 생존할 확률이 38.5%에 불과하다는 뜻이다. 2022년 폐암으로 숨진 사람은 1만 8584명이다. 암 사망률 1위가 된 지 오래다. 폐암 치료법이 예전보다 좋아졌다고 하지만 여전히 무서운 암임이 틀림없다. 2020년 기준으로 10만 2557명이 치료를 받고 있다.어떤 암이든 간에 일찍 찾아낼수록 치료가 잘 되고 생존율도 올라간다. 국립암센터 자료에 따르면 2018년 기준으로 폐암 환자 100명 중 암세포가 멀리 있는 다른 장기로 번진 '원격 전이'가 42.4%에 달한다. 림프샘..
대자연의 아름다운 하모니 존재와 실상존재여행을 하는 우리가 더 행복하고 자유롭기 위해 지혜를 발현시키는 방법을 탐구해보려고 합니다. 지혜는 자신과 주변, 세상을 있는 그대로 비추어주고, 알아차리는 통찰입니다. 또한 우리가 이 지구별에서 존재여행을 하는 동안 고통스러운 경험의 원인이나 아닌 다른 사람과 세상에만 있다고 믿는 생각과 망상의 거품을 빼는 중요한 도구입니다. 그리고 우리 존재에 대한 앎과 존재가 진정으로 바라고 원하는 것들이 무엇인지 알게 하는 바탕이기도 합니다.고통 원인이 타인에게 있다는망상의 거품 빼는 중요한 도구있는 그대로 보는 지혜 증장엔멈춤과 머묾·관찰과 사유 필요그러므로 지혜가 자라기 위한 여러 조건은 무엇이 있는지 살펴보고, 존재여행이 더 행복해지도록 필요한 것들을 갖추어보면 어떨까요?지혜는 마치 나무와도 ..
주방에 있다면 암, 치매 유발하는 것들 :당장 버리세요: 오늘은 주방에서 사용하는 물품 중 암, 치매 등을 유발할 수 있어 위험한 이유에 대해 알려드리겠습니다. 1.코팅 벗겨진 프라이팬 코팅이 벗겨진 프라이팬은 건강에 최악의 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 벗겨진 코팅은 유해 물질을 노출시킬 수 있으며, 이는 음식에 전이되어 인체에 흡수될 수 있습니다. 특히 유리나 테플론과 같은 일반적인 코팅의 경우, 내부에 포함된 화학 물질이 높은 온도에서 분해되어 독성 가스를 방출할 수 있습니다. 이 독성 가스는 호흡기 질환 및 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 벗겨진 부분은 식품이 먹이기 어려운 구멍이 생겨 세균이 쉽게 번식할 수 있으며, 이는 식중독과 같은 위험을 야기할 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 코팅이 벗겨진 프라이팬은 즉시 교체해야 합니다. 2...
건강 생활 "밥 할 때 꼭 넣으세요" 당뇨병 예방, 다이어트 효과까지! 타임지 선정 가장 건강한 식사 카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 원시 밀 품종인 호라산 밀 중 하나입니다. 2015년 미국 타임지가 선정한 가장 건강한 식품 50가지에도 이름을 올릴 만큼 영양가 높고, 건강에 유익한 슈퍼 곡물로 주목받고 있습니다. 일반 밀에 비해 단백질, 식이섬유, 미네랄 함량이 높습니다. 특히 셀레늄, 루테인, 아연, 마그네슘 함량이 풍부하지만 글루텐 함량이 낮아 글루텐 민감증이 있는 사람도 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다. 카무트는 혈당 조절, 소화 건강, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화에 도움이 되는 식품입니다. 혈당 조절 카무트는 낮은 혈당 지수(GI)를 가진 식품으로, 혈당 수치를 서서히 올리며 급격한 상승을 방..
생활속 정보 @] 변기뚜껑 닫아도 소용 없다! 화장실 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려도 바이러스 입자의 확산을 막기 힘들다는 연구 결과가 나왔다.지난 25일 미국 애리조나대 환경과학과 연구팀은 물을 내릴 때 변기 뚜껑을 올리든 내리든 똑같은 양의 미세한 바이러스 입자를 발견했다고 전했다. 연구팀은 인체에 무해한 여러 바이러스 입자를 변기에 뿌리고 물을 내린 후 1분 후에 변기와 화장실 근처 표면의 오염도를 측정했다. 연구 결과, 뚜껑을 열고 물을 내렸을 때와 뚜껑을 닫고 물을 내렸을 때의 바이러스 오염도에서 큰 차이가 나타나지 않았다. 연구를 주도한 애리조나대 환경과학과 찰스 거바 교수는 "변기 뚜껑을 닫는 것이 바이러스 입자 확산 방지에 의미 있는 영향을 미치지 않는다는 결과가 나왔다"며 "물을 내릴 때 나오는 모든 ..
대장암 치료 반응, 예측 가능해진다 국내 연구팀 개발...! 국내 연구팀이 전이성 대장암 치료 반응을 예측할 수 있는 표지자 'Cetux-probe'를 개발했다. 전이성 대장암의 치료에 대표적으로 사용되는 표적 치료제 세툭시맙(Cetuximab)은 정상세포의 손상을 최소화하며 암세포 증식을 차단하는 약물이다. 사람마다 치료 반응이 달라 부작용이 발생하기도 하고 비용적 부담도 커 치료 결과를 예측할 수 있는 방법에 관한 연구가 요구돼 왔다. 고려대 안암병원 소화기내과 김은선 교수와 한국과학기술연구원 류주희 박사 연구팀은 세툭시맙이 암의 발생에 관여하는 EGFR(표피성장인자수용체)에 결합한 후 분해되며 암세포 증식을 억제한다는 점에서 착안해 'Cetux-probe'을 개발했다. Cetux-probe는 세툭시맙이 분해될 때 형광물질을 내보내도록..
뜨거운 커피 ‘일회용 종이컵’에 담았다간 병 유발 뜨거운 커피 ‘일회용 종이컵’에 담았다간… 15분 후 독 된다? 일회용 컵은 환경뿐만 아니라 건강에도 독이 될 수 있다. 추운 날, 카페에 들러 따뜻한 차나 커피를 사 먹는 사람이 많다. 보통 테이크아웃을 요청할 경우 뜨거운 음료는 일회용 종이컵에 담겨 나온다. 그러나 이때 쓰이는 일회용 컵은 환경은 물론 우리 몸에도 악영향을 끼친다. ◇컵에 발린 화학물질, 고혈압·전립선에 악영향 일회용 종이컵에 사용된 화학물질은 체내에서 분해되지 않고 축적될 경우 내분비계를 교란하는 등 여러 위험 요인을 가진다. 특히 과불화화합물은 열에 강하고, 물이나 기름이 스며드는 것을 막아주는 화학물질로, 일회용 종이컵이나 식품 포장용지 등을 제조할 때 자주 사용된다. 실제 과불화화합물이 중년 여성의 고혈압, 남성의 전립선암 발..
아찔한 급가속, 브레이크 안듣는다면 "EPB 켜고 기어는 중립에" 한국교통안전공단, 전자식 주차브레이크 활용 '의도치 않은 가속' 대처 시연 15개사 364개 차종에 EPB 장착…제작사·소비자에 사용성 높일 방안 권고 니로 EV에 장착된 EPB 버튼 운전 중 가속 페달을 밟지 않았는데도 차가 앞으로 튀어 나가는 상황은 떠올리기만 해도 아찔하다. 흔히 발생하는 일은 아니지만, 이럴 때 간혹 브레이크 페달마저 듣지 않는 바람에 대형 교통사고로 이어지는 경우가 보도되곤 한다. 한국교통안전공단은 8일 이런 '의도하지 않은 급가속' 상황에서 브레이크 페달 외에 차량을 가장 효과적으로 멈출 수 있는 비상 제동장치가 '전자식 주차브레이크'(EPB·Electronic Parking Brake)인 것으로 국내 판매 차량 주행·제동시험 결과 확인됐다고 밝혔..
시속100km 달리는데 안멈출 땐 "시동 끄기보단 이렇게 하세요" 교통안전공단, 주행중 비상상황 대응요령 시연 "전자식 주차브레이크(EPB) 작동이 가장 효과적" 주행 중 전자식 주차브레이크 작동 상황. 주행 중 운전자가 의도하지 않은 가속이 발생한 경우 전자식 주차브레이크(EPB)를 지속 작동하는 게 가장 효과적인 대처 방법이라는 실험 결과가 나왔다. 한국교통안전공단은 8일 경기도 화성에 위치한 자동차안전연구원 주행시험장에서 국내 판매 중인 국산·수입차 15종 대상으로 의도하지 않은 가속 시 대처 방안 시연회를 열었다. 가속 페달 이물질 끼임 상황 연출. 의도하지 않은 가속은 △기계적 결함으로 인한 가속페달 고착 △가속페달 바닥 매트 걸림 △외부 물체(물병, 신발, 물티슈 등) 끼임 등으로 가속페달이 눌린 채 돌아오지 않는 경우 등으로..
유용한 생활 양식 알레레기성 비염은 분명 그 원인 내과 질환으로부터 비롯된다 아토피와 아르레기의 질환을 혼돈하는 사람도 많으나 아토피(아나필락시스 쇼크)이며 아토피의 원인은 폐장 이며 아르레기(알러지성 이상반응)는 비장에 원인이 있다, 아토피는 피부에 나타나고 아르레기는 살 에 나타난다 체질에따라 분진 꽃가루 공해 진드기 음식 짐승의 털등 수많은 원인이 있다고는 하나 그런 증세가 나타나는 사람도 있고 대수롭지 않은 사람도 있으며 전혀 반응을 보이지 않는 사람도 있으니 원인을 찾아 다스려야만 치료가 될수 있다, 콧물이 나고 제체기를 유발시키며 냄새를 맞는 기능도 떨어지며 심한 사람은 두통도 생긴다 우리몸의 장기중 위장 밑에 약15cm정도의 길이의 비장 이라는 기관이 있는데 음식물의 소화 기능을 위해 간에서 분비되는 담즙(쓸..
음식궁합 상극식품 같이 먹으면 안 되는 상극식품 시금치 + 두부 = 칼슘 흡수 잘 안됨, 초콜릿 + 우유 = 피부건조증, 칼슘부족, 복통, 설사 일으킴 달걀 + 사카린 = 중독을 일으키거나, 심하면 사망 커피 + 담배 = 췌장암 일으킴 바나나 + 감자 = 주근깨 많아짐 꿀 + 양파 = 눈이 안 좋아짐. 심할 경우 실명 목이버섯 + 무 = 피부염 일으킴 무 + 귤 = 갑상선종 일으킴 바닷물고기 + 호박 = 중독 일으킴 감 + 거위 = 사망을 일으킴 닭 + 黑참깨 = 사망을 일으킴 토끼고기 + 귤 = 장과 위에 치명적, 복통, 설사 일으킴 돼지고기 + 콩류 = 복통, 기억 눌림을 일으킴 두부 + 꿀 = 청력을 떨어뜨림 맥주 + 소금에 절인 고기구이 = 암유발과 소화불량을 일으킴 백주 + 호두 = 피가 뜨거워지고, 코..
“커피 찌꺼기가 보물이었네” “커피 찌꺼기가 보물이었네”…파킨슨병 예방 물질 숨어있다 커피 찌꺼기 속 ‘카페인산 기반 탄소양자점’, 신경퇴행성병 예방 및 조기치료 가능성 원두 커피 찌꺼기 가운데 일부는 화분 거름, 신발장 등의 냄새를 빨아들이는 방향제 등으로 쓰인다. 하지만 대부분 버려지는 커피 찌꺼기 속에서 알츠하이머병 파킨슨병 등을 예방 또는 조기 치료할 수 있는 물질이 발견됐다. 커피 찌꺼기 속에 들어 있는 특정 물질이 알츠하이머병 파킨슨병 헌팅턴병 등 신경퇴행성병의 예방 및 조기 치료에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스대 엘파소 캠퍼스(UTEP) 연구팀은 커피 찌꺼기에서 뽑을 수 있는 ‘카페인산 기반 탄소양자점(CACQD)’이 비만, 나이듦, 살충제, 독성 환경 화학물질 노출 등으로 발생하는 각종..
“바나나는 천연 수면제” “바나나는 천연 수면제”…‘꿀잠'에 좋은 음식 8가지 숙면 취하려면…식사 가볍게 하고, 매운 음식 초콜릿 고탄수화물 음식 등 피해야 숙면을 취하는 데 좋다는 음식이 적지 않다. 대표적인 음식 중 하나로 바나나를 꼽는다. 바나나는 신체의 에너지를 높이고, 배가 빵빵하고 속이 더부룩해지는 복부 팽만감을 누그러뜨리는 등 다양한 효능을 갖고 있다. 특히 '꿀잠'을 자는 데 큰 도움이 된다. 영국 수면 자선단체인 '슬립 채러티(Sleep Charity)'는 "잠자리에 들기 전에 바나나 등 특정 음식을 먹으면 숙면을 취하는 데 좋다"며 '숙면을 위한 팁'을 최근 발표했다고 미국 일간 뉴욕포스트가 보도했다. 바나나에는 근육을 이완시키는 마그네슘과 칼륨이 풍부하고 뇌를 진정시키는 성분인 트립토판이함유돼 있다. 이 때문..
당뇨병 예방 위해 소금도 줄여야 할까? 당뇨병 예방 위해 소금도 줄여야 할까? 연구해 보니 ‘의외의’ 결과 소금을 넣으면 음식이 더 맛있습니다. 심지어 요즘에는 빵에 소금을 뿌린 ‘소금빵’이 인기이기도 합니다. 그래도 건강을 위해선 소금, 덜 먹어야겠죠. 설탕뿐 아니라 소금 역시 당뇨 예방을 위해서는 줄여야 한다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 음식에 소금 첨가할수록 당뇨병 발병 위험 높아집니다. 2. 생활 속에서 소금 줄이려는 노력하세요! 과도한 소금 섭취가 당뇨병 위험 높여 소금을 많이 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 미국 툴레인대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 성인 40만 2982명을 분석했습니다. 연구팀은 소변 속 나트륨 농도를 통해 참여자들의 나트륨 섭취량을 측정했습니다. 설문조사를 실..
혈핵형을 바꾸는 기술 혁신 효소를 이용해 A형 혈액을 모두에게 수혈 가능한 O형 혈액으로 바꾸는 기술이 개발됐다. 저출산과 고령화로 인한 수혈용 혈액 부족 문제를 완화해 줄 수 있을 것으로 예상된다. 스티븐 위더스 캐나다 브리티시컬럼비아대 화학과 교수팀은 효소를 활용해 A형 혈액의 항원 단백질을 O형 혈액으로 바꾸는 기술을 개발해 그 결과를 국제학술지 ‘네이처 미생물학’ 10일자에 발표했다. 외상이나 수술로 인한 혈액 부족, 혈액의 성분을 파괴하는 용혈성 질환, 혈액 내 필요 성분을 만들지 못하는 백혈병이나 혈우병의 경우 다른 사람의 혈액을 받아 치료하는 시술이 필요하다. 혈액은 적혈구 표면에 있는 항원 단백질의 유무 또는 조합에 따라 A형, B형, AB형, O형으로 분류되는데 같은 혈액형끼리 수혈이 가능하다. O형 혈액만이 A형..
"근감소증도 당뇨 합병증" 당뇨병 환자가 혈당이 제대로 관리되지 않으면 근감소증 위험이 높아진다는 연구결과를 발표 당뇨병 환자는 장기 혈당을 나타내는 당화혈색소(A1c) 수치가 올라갈수록 근감소증 위험은 높아지는 경향을 보였다. 당뇨 합병증의 하나일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 근감소증은 팔, 다리 등을 구성하는 골격근이 크게 줄면서 근력이 떨어지는 증상이다. 손의 쥐는 힘(악력)이 약해지고 걷는 속도가 느려지며 골격근량지수(skeletal mass index)가 낮아진다. 일본 오사카대학 의학대학원의 스기모토 겐 교수 연구팀은 당뇨병 환자가 혈당이 제대로 관리되지 않으면 근감소증 위험이 높아진다는 연구결과를 발표했다고 헬스데이 뉴스가 25일 보도했다. 2형(성인) 당뇨병 환자 746명과 당뇨병이 없는 2천67명을 대상으로 진행..
무좀, 방심하기 쉬운 ‘이때’ 잘 생긴다 두꺼운 신발과 양말을 신는 겨울은 무좀 걸리기 쉬운 계절이다. 흔히 무좀은 덥고 습한 여름에만 걸린다고 생각한다. 하지만 무좀균은 계절에 상관없이 번식할 수 있다. 특히 두꺼운 신발과 양말을 신는 겨울은 무좀 걸리기 쉬운 계절이다. 무좀을 예방하는 생활습관에 대해 알아본다. ◇신발 자주 말리기 날씨가 추워짐에 따라 수면양말, 부츠, 장갑 등 보온을 위한 다양한 제품을 많이 사용한다. 하지만 이런 것들을 써서 발에 통풍이 잘 안 되면 무좀균이 번식하기 쉬운 환경이 된다. 따라서 겨울에도 발이 습해지지 않도록 해야 한다. 통풍을 막는 신발이나 양말을 지나치게 오래 사용하지 않고, 사무실 등 실내에서는 신발을 벗거나 슬리퍼로 갈아 신는 것이 좋다. 외출 후에는 신발에 소독용 스프레이를 뿌리거나 뒤집어서 말려야..
새치 보기 싫지만… 염색 자주 하면 안 되는 이유 새치가 많은 사람은 한두 달에 한 번씩 염색 주기가 돌아온다. 그러나 염색약도 화학성분으로 구성된 만큼, 사용에 주의가 필요하다. 염색약에는 암모니아, 파라페닐렌다이아민(PPD), 과산화수소 등 수천 개의 화학성분이 들어있다. 이중 가장 문제가 되는 성분은 파라페닐렌다이아민(PPD) 성분이다. 이 성분은 두피나 손을 통해 들어가 몸속 장기에 영향을 준다. 암에도 영향을 미친다. 공기 중에 미세하게 떠다니면서 눈을 자극할 수도 있다. 각막 상피가 약해져 있는 당뇨병 환자나 헤르페스 각막염을 앓은 적이 있는 사람은 염색할 때 특히 주의해야 한다. 새치 염색을 하다가 눈이 시리거나 따끔한 증상을 경험하기 쉬워서다. 공기 중으로 휘발된 염색약 성분에 각막이 자극받는 게 원인이다. 일시적으로 눈이 따끔거리거나 침..
끊임 없이 졸리고 피곤한 이유, '목 안'에 있었다? "갑상선은 우리 몸의 대사를 조절해 균형을 유지하는 역할을 한다"며 "특별한 이유 없이 무기력하거나 체중 변화, 가슴 두근거림, 손 떨림, 혹은 다른 사람과 비교할 때 추위와 더위를 반대로 느낄 때가 많다면 갑상선 기능 이상을 의심해보는 것이 좋다"고 말했다.몸이 이유 없이 피곤하고 무기력해져 ‘춘곤증’인가 하고 무심코 넘기는 경우가 많지만, 갑상선 기능 이상을 의심해 볼 필요가 있다. 순천향대학교 부천병원 최덕현 내분비대사내과 교수의 도움말로 갑상선 기능 이상에 대해 자세히 알아봤다. 갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비넥타이 모양의 기관으로 갑상선 호르몬을 생성하고 분비하는 역할을 한다. 갑상선 호르몬은 체내 여러 조직의 산소 소비와 열량 생산 등을 촉진해 대사를 조절하는 중요한 역할을..

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